Nowości

Zmień wizję w rzeczywistość

To jest element tekstowy. Kliknij ten element dwukrotnie, aby edytować tekst. Możesz też dowolnie zmieniać rozmiar i położenie tego elementu oraz wszelkie parametry wliczając w to tło, obramowanie i wiele innych.

Stres jest nieodłącznym elementem życia. Czasem motywuje do działania, częściej jednak prowadzi do napięcia, wypalenia i obniżenia jakości życia. Czy można spojrzeć na stres z innej perspektywy? Psychologia pozytywna pokazuje, że tak – i uczy, jak wykorzystać zasoby psychiczne do budowania odporności i lepszego radzenia sobie z trudnościami.

Co to jest psychologia pozytywna?

Psychologia pozytywna to nurt w psychologii zapoczątkowany przez Martina Seligmana, który skupia się nie tyle na leczeniu zaburzeń, co na wzmacnianiu tego, co dobre: pozytywnych emocji, mocnych stron, zaangażowania, sensu i relacji. W kontekście stresu psychologia pozytywna nie neguje trudnych emocji, ale proponuje, jak można je oswoić i przekuć w rozwój.

Jak psychologia pozytywna pomaga radzić sobie ze stresem?

1. Zmiana narracji

Ludzie często utwierdzają się w negatywnym postrzeganiu sytuacji stresowych. Psychologia pozytywna zachęca do zmiany perspektywy – zamiast pytać "Dlaczego mi się to przytrafiło?", pytaj "Czego mogę się z tego nauczyć?".

2. Pozytywne emocje jako bufor

Badania pokazują, że doświadczanie radości, wdzięczności czy nadziei pomaga szybciej wracać do równowagi po stresie. Nie chodzi o udawanie, że wszystko jest świetnie – ale o świadome wzmacnianie pozytywnych momentów.

3. Uważność i obecność

Psychologia pozytywna korzysta z praktyk mindfulness, które pomagają zatrzymać się tu i teraz – bez uciekania w katastroficzne scenariusze.

4. Mocne strony charakteru

Zamiast skupiać się na tym, czego ci brakuje, skup się na tym, co już masz. Ćwiczenia oparte na mocnych stronach (np. odwaga, wytrwałość, życzliwość) pomagają budować poczucie sprawczości i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.

5. Wdzięczność

Codzienne zapisywanie rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększa odporność psychiczną.

Praktyka: 3 sposoby na budowanie odporności

• Dziennik wdzięczności – codziennie zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a.

• Ćwiczenie „Najlepsze Ja” – napisz list z przyszłości, opisując siebie za 5 lat jako osobę, która pokonała obecne wyzwania.

• Działania zgodne z wartościami – znajdź codziennie 1 działanie, które odzwierciedla Twoje wartości (np. pomaganie, rozwój, relacje).

Podsumowanie

Psychologia pozytywna nie usuwa stresu z życia – ale daje narzędzia, które pomagają go lepiej rozumieć i przekształcać. Dzięki temu nie jesteś bezradny/a wobec trudności – jesteś ich świadomym współtwórcą.

Zobacz co DLA CIEBIE przygotowaliśmy. Możesz przekonać się samemu jak teraz wykorzystać tą wiedzę w praktyce. Jesteś gotowy_a dokonać tej zmiany w sobie?!

Telefon: +48 789 657 888

Email: biuro@neurodevart.institute

Ta strona została stworzona w kreatorze WebWave. Copyrights neurovedart.institute 2025.