Psychologia pozytywna w budowaniu dobrostanu – przepis na pełniejsze życie

Czym jest dobrostan? To coś więcej niż brak choroby czy problemów – to stan, w którym czujemy się dobrze, mamy sens życia, relacje, które nas karmią, i energię do działania. Właśnie tym zajmuje się psychologia pozytywna – nauka o tym, jak rozkwitać, a nie tylko przetrwać.

Model PERMA – pięć filarów dobrostanu

Martin Seligman, twórca psychologii pozytywnej, opracował model dobrostanu PERMA:

P (Positive Emotions) – Pozytywne emocje
E (Engagement) – Zaangażowanie
R (Relationships) – Relacje
M (Meaning) – Sens
A (Accomplishment) – Osiągnięcia

Każdy z tych elementów wpływa na jakość życia – i każdy można rozwijać.

Jak w praktyce budować dobrostan?

1. Trenuj pozytywne emocje

Codziennie szukaj małych źródeł radości: dobrej kawy, śmiechu z bliskimi, chwili ciszy. Uważność pomaga zauważać je w codzienności.

2. Wejdź w stan flow

Rób to, co pochłania Cię bez reszty – może to być gra na instrumencie, sport, malowanie. Flow daje satysfakcję i regenerację psychiczną.

3. Pielęgnuj relacje

Inwestuj w ludzi. Wysłuchanie, obecność, dzielenie się emocjami – to najprostszy sposób na zwiększenie szczęścia.

4. Znajdź sens

Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego robię to, co robię?” Ludzie, którzy odnajdują głębszy sens, czują się silniejsi i szczęśliwsi.

5. Celebruj sukcesy

Nie pomniejszaj swoich osiągnięć. Świętuj, doceniaj siebie, prowadź dziennik sukcesów – nawet tych najmniejszych.

Dobrostan to umiejętność, nie przypadek

Nie musisz czekać, aż „coś się wydarzy”. Psychologia pozytywna daje narzędzia, które pozwalają budować dobrostan krok po kroku – tu i teraz.

Chcę porozmawiać

Możesz przekonać się samemu jak teraz wykorzystać tą wiedzę w praktyce. Umów spotkanie "przy kawie" ze mną, porozmawiamy o Twoich potrzebach.

Telefon: +48 789 657 888

Email: biuro@neurodevart.institute

Ta strona została stworzona w kreatorze WebWave. Copyrights neurovedart.institute 2025.